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健康运动--空腹跑步_健康频道_东方资讯

发布日期:2020-06-15 02:02   来源:未知   阅读:

健康运动--空腹跑步

空腹跑步就是不吃任何东西就跑步,在饥饿中跑步,有的人并不在意,但其实这种做法是不对的,对身体可能造成一定危害,所以,应避免。那空腹跑步有哪些危害呢?具体如下:

跑步虽然是一种有益身心的健身运动,但在空腹的状态下跑步反而会损害健康,因为人易出现低血糖症状,而糖是能量的重要来源。如果一个人低血糖,会出现心慌、冒冷汗、手抖等症状,严重时甚至会晕倒。一旦出现不适症状,首先应该补充糖分,让血糖尽快回升。除此外,还要适当喝水,调节水电解质失衡的状况。

之所以不鼓励空腹跑步,还有一个原因就是跑步过程中人会消耗很多能量,如果不及时补充,人在眩晕的状态下很容易崴到脚,造成更为严重的伤害,所以,需要多加注意,避免在摄食不足的情况下跑步对身体造成不利影响。此外,跑步时能量消耗越多,饥饿感越强,跑步后食欲猛增,人的摄食量增加,反会影响人的体重。

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